PAUS ELLER BYGGA?!

NO PAIN NO GAIN?!
GO HARD OR GO HOME?!

Nu har jag tränat 6 dagar i veckan i 7 veckor i sträck med lördagar som minipaus, lördagspauserna har varit för att kunna släppa allt som heter träning och mat för en dag, just bara för att rensa huvudet.

Men nu efter 7 veckor så är det dags att ta en riktig paus, detta innebär att man håller upp i en vecka för att låta samtliga muskler, fästen, ursprung, senor och ledor få återhämta sig på ordentligt. Oftast återhämtar musklerna sig efter 1-3 dagar beroende på hur ofta du tränar, hur hårt samt vilken muskelgrupp, däremot så har vi resten av delarna som fästen, ursprung, senor och ledor som är betydligt känsligare och som inte hinner med i samma takt. 

"Då det inte går att punktträna en muskel så får en muskel aldrig sin vila till 100%".

Många har frågat om jag inte är rädd att tappa motivationen och styrkan när jag håller upp i en vecka?

Nej snarare tvärtom, på träningen bryter vi som sagt ner en muskel och bygger upp den under vilan, det är oftast här många gör fel, man tränar sten hårt i ett år och det händer saker de 2-3 första månaderna. Månaderna går och närmar sig ett år och tycker plötsligt att det inte händer något, oftast beror det just på att man inte låter kroppen bygga upp sig igen efter en nedbrytning och bara kör på, jag skulle vilja påstå att resultat UTEBLIR om du inte vilar.

Många skador sker bland annat för att man inte låter kroppen få den tid den behöver för att ställa om/återhämta sig (som i mitt fall) när man gått upp i vikt, tränar hårdare, intensivare och trycker i sig mer mat än man någonsin gjort under sin livstid.   

"Träna hårt, men träna smart!"

Detta är min första riktiga vila, kan säga att rastlösheten redan börjat komma, bara tanken på att veta att det inte blir någon träning imorgon, samtidigt som jag tycker det ska blir oerhört intressant att få låta kroppen ta sin tid och känna skillnaden på gymmet när man är back on track och full av ny energi och uppvilad kropp.

Text och info är baserat på egna dumheter/erfarenheter samt en oerhört kunnig omgivning med ett lika brinnande intresse som mig.

 

Alexandra

18 januari 2015 18:34

Oj, har aldrig tänkt på det på det viset. Så kör du vila var 8:e vecka från och med nu eller? Vad tycker du en som mest tränar kondition (fitness) borde göra?

David Magnusson

18 januari 2015 19:18

Nej jag har aldrig i heller tänkt på det på det viset, men pratar mycket med min coach som får mig att tänka utanför boxen. Ja nu kommer jag köra varje 8.e vecka vilar jag.

När det kommer till fitness/kondition anser jag att vila är minst lika viktig, kanske inte på samma vis, men att träna kondition skadar aldrig, hur utövar du din fitnessträning?

Handlar det om att förbränna fett/omvandla till muskler så ligger det oerhört mycket i vad du äter för att få ett bra resultat i träningen, även vilan här, sömnen och välmåendet i helhet.

Träning är en intressant sport då det är mycket som spelar in, pusselbitar som hänger ihop för att alla bitar ska falla på plats, det överväger aldrig bara på en bit.

MVH
David.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

BROTHER!   Ja det är med glädje att idag fått möta min kära bror på gymmet. Efter en riktigt illa olycka som sedan blev värre på sjukhuset :O som fått honom till att bli tvungen att lägga allt på hyllan. EN JÄVLA RESA!!! Från fit till kraftig och...

GRYMT TAGGAD!!!   Idag är jag helt sinnestaggad efter ett grymt ryggpass med fullkontakt, efter tips & tricks med coach så är ryggpassen något helt annat. Vill passa på när coach ändå är på tapeten så kommer han att delta i Ninja Warriors på kana...

Start - December - Januari   Ja då var det äntligen dags att jämföra med bilderna :)   Första bilden är innan träningsstartAndra bilden är slutet av DecemberTredje Bilden är nu slutet av Januari   Det jag själv märker är att mina "former"...

ADRENALINET!   ÄNTLIGEN! Nu var 1veckas vila över, det har varit en vecka som gått oerhört fort trots allt, och idag är den stora dagen med en kropp fylld med adrenalin :D Just nu står jag och lagar mat inför hela nästa vecka, ja efter 7v så ...

FEMTE PAUSDAGEN!   Ja då var det ännu ett sent slut på denna dagen, trodde denna veckan skulle gå riktigt sakta då jag inte tränat, men där hade jag verkligen fel, har haft full gas trots allt.   Idag har jag varit med min kära mor och introd...