BROTHER!

Ja det är med glädje att idag fått möta min kära bror på gymmet. Efter en riktigt illa olycka som sedan blev värre på sjukhuset :O som fått honom till att bli tvungen att lägga allt på hyllan. EN JÄVLA RESA!!! Från fit till kraftig och hela vägen tillbaka med en målmedvetenhet, envishet, kämpande så är det med fattiga ord ETT JÄVLA MONSTER JOBB han gjort.

Det är från botten av mitt hjärta som säger att jag är sjukt stolt över min bror, och som jag nu får möjligheten att hjälpa honom på traven tillbaka till sin träning. 

Vill även tacka ALLA som gett mig otrolig feedback till mina resultat, från att pusha mig på gymmet till att motivera människor till att börja träna efter att sett MINA resultat, jag förstår knappt själv vad som händer mer än att jag svävar på endorfiner och är omgiven av fantastiska människor. NI ÄR GRYMMA!

Den största och viktigaste pusselbiten i denna just påbörjade historia vill jag tacka min coach som efter en kväll hos min mormor fick hela mitt liv förändrat, Jag ville jobba, han hade verktygen till att jag skulle lyckas, än är vi inte klara, men med ett riktigt lyckat koncept från början så har allt gått väldigt fort och det bara fortsätter!!!

RÄTTELSE!
Det är IMORGON den 29.e som coach är med i Ninja Warriors på kanal 5, DON`T MISS IT!!!!

Som alla andra gånger så avslutar jag som vanligt med en bild som innehåller ett citat som jag tycker man ska bära med sig i alla situationer.

OVER AND OUT!

GRYMT TAGGAD!!!

Idag är jag helt sinnestaggad efter ett grymt ryggpass med fullkontakt, efter tips & tricks med coach så är ryggpassen något helt annat. Vill passa på när coach ändå är på tapeten så kommer han att delta i Ninja Warriors på kanal 5 imorgon kväll ;) DON`T MISS IT!!!!

"Träning handlar inte bara om styrka/utseende!"

Måste också säga att jag är grymt stolt över Tintin som är min första utmanare till att nå sitt viktiga mål, inte bara för målets anledning utan även för hennes hälsa, så som energi, glädje, motivation, inspiration men framför allt för hennes familj som hon kan ge ALLT till. Träning handlar inte bara om styrka/utseende eller maskulinitet, nej det handlar om allt ovanstående som man aldrig får känna av om man inte verkligen ger träningen en ärlig chans, oavsett om det är på gymmet eller i basängen! Vi är inte byggda för att sitta still eller äta mat som är helt tom från näring.

 Jag har även lagt till en måltid innan träning som består av 2-3 riskakor med Nutella på :D Både för att få upp snabb energi av dem snabba kalorierna innan träning samt att jag behöver MER MAT för att bygga.

Jag är även stolt över min kära brors flickvän som jag behåller anonym i detta inlägg tills hon godkänner att jag lägger ut henne blogg :) En tjej som man kanske inte tror så mycket om men som har en inre som är fylld av mål och önskningar som sker i smyg. KEEP IT UP GIRL!!!!

Med dessa ord så har bara en sak att säga
   -Älskar du livet men vill nå topp notch så se till att träna och känns glädjen du och din kropps fylls med ;)

Start - December - Januari

Ja då var det äntligen dags att jämföra med bilderna :)

Första bilden är innan träningsstart
Andra bilden är slutet av December
Tredje Bilden är nu slutet av Januari

Det jag själv märker är att mina "former" börja försvinna, börja lägga på mig lite fett, magrutorna typ borta, men däremot goare axlar och biceps, bröst syns dåligt på bilden men är på gång så det känns riktigt bra!

Helt klart snyggare på andra bilden, men deffandet fixar vi innan sommaren :D

Tyvärr glömde jag bort att göra samma pose idag som i andra bilden, men det får vi göra hädanefter så det blir en rättvis jämförelse :)

TIPS!
Bilder och måttband är det som gäller!

ADRENALINET!

ÄNTLIGEN!

Nu var 1veckas vila över, det har varit en vecka som gått oerhört fort trots allt, och idag är den stora dagen med en kropp fylld med adrenalin :D

Just nu står jag och lagar mat inför hela nästa vecka, ja efter 7v så kan man "receptet" på samtlliga rätter utan och innantill. 

Jag har inte nämnt det tidigare, men förra veckan gick jag back på vågen -1,5kg = 65,7kg, jag pratade med min coach som tyckte att vi fortsätter med samma mat 1v till då jag har paus, denna veckan står jag fortfarande kvar på 65,7kg vilket innebär ingen förändring, trots det stannar jag kvar på samma mat enligt coach direkttiv. Detta kan handla mycket om att kroppen ställer om sig, tar inte åt sig maten lika bra, jag tränar hårdare, intensivare etc... Men för att göra en korrekt bedömning så skyndar man sig inte med förändringarna då det kan bero på andra faktorer, givetvis känns det fruktansvärt just nu men jag litar på min coach och är inte särskilt rädd för att inte lyckas med mitt mål, FÖR DET SKA JAG GÖRA!!!

Idag kommer även en jämförelse bild upp på mig med dem 3 senaste månaderna, man tycker man står still och ingenting händer, detta beror oftast på att det sker små förändringar hela tiden och eftersom man ser sig själv i spegeln varje dag så tänker man inte på det på samma vis som folk "utifrån". Därav tycker jag bilder och måttband är kanon! 

"Stirra dig inte blind på vågen!"

Vågen är ett farligt verktyg om man bara ser till den! Det finns så mycket som spelar roll vad den visar, oftast när folk säger att dem vill går ner i vikt så handlar den inte om siffrorna på vågen, det är utseendet. Logisk tänkande så går dessa hand i hand, men det är inte hela sanningen för det beror helt på om du är en aktiv person eller ej samt kroppens säregna sätt att dra åt sig vätska etc...

"Vikten är den viktigaste!"

Nu kommer vi till den punkt jag själv varit i och som jag inte borde varit i på tanke på den kunskap jag sitter inne på, men trots allt har även jag varit "Viktkåt", det är gott som *** att trycka tunga vikter, men det är goare att trycka tunga vikter idag och om 2 år framåt. Jag säger inte att det är fel att träna tungt, men träna inte FÖR tungt där det börjar närma sig skaderisk.

Jag har tränat klokt tungt i 7veckor vilket innebär att jag legat på 4-6 reps x 4 set, kommer nu 7veckor framåt att ligga på 6-8 reps x 4 set. Den finns en himla massa svar på vilken typ av träning, reps och set man ska träna för att nå till exempel styrka, volym och uthållighet, detta är jag själv inte särskilt kunnig på så jag uttalar mig inte om saken då jag tror det även har stor betydelse vem som utför träningen, vi är ju trots allt alla olika. Men visst, det finns studier som visar på att 6-8 reps bygger volym och styrka.

"Tid är liv!"

Jag har trots allt utan en utbildning fått en utmaning av en vän som heter Tintin att hjälpa henne att nå sitt mål, ett mål som är rimligt både inom tid och utförande. Det är en ära att få ta del av en annan människas mål i livet och kunna motivera och driva målet tillsammans. Jag tvivlar inte en sekund på Tintin, hon har den där glimten i ögat för att lyckas, anledningen till varför målet är så viktigt, samt envisheten. Dessa punkterna är enligt mig det viktigaste för att kunna lyckas. KEEP THE GOOD WORK UP!

Ni ska veta att jag gärna ger en del av mig egna tid som redan är tight åt andra människor, men som jag har sagt förut,

"Att anse att dig egna tid är viktigare än någon annans är det mest egoistiska du kan göra!"

Jag har heller inte skrivit på 2dagar som många av er redan lagt märke till, men detta för att det har varit full rulle och inte funnits tid. Jag har fortfarande ett par ämnen jag ska skriva om och de kommer att komma inom kort!

Med dessa orden så säger jag TIME FOR WORKOUT!

FEMTE PAUSDAGEN!

Ja då var det ännu ett sent slut på denna dagen, trodde denna veckan skulle gå riktigt sakta då jag inte tränat, men där hade jag verkligen fel, har haft full gas trots allt.

Idag har jag varit med min kära mor och introducerat gymmet för henne, glädjer mig riktigt mycket då jag vet att det kommer hjälpa henne enormt med mycket annat :)

Efter det stack jag till mina kära mormor och åt kvällsmat och titta på "Lyckliga gatan", supertrevligt och snacka skit, fick även med mig en fin inredningsdetalj till hemme som jag är så kass på att inreda, så finns det någon duktig och tålmodig så har jag kanske ett inredningsjobb åt dig ;)

Som sagt så blev det sent idag med och har inte hunnit att skriva om kosttillskotten, känner mig lite taskig men försöker hinna med allt annat samtidigt, MEN DET KOMMER, JAG LOVAR!!!

Imorgon ska jag kicka igång en tjejpolare på gymmet som har ett kanske vanligt önskemål men med ett unikt ändamål :) ja det där med motivering är ju min grej, helt klart, sedan freda blir det en tredje person jag kickar igång med ett strukturerat träningschema efter hennes önskemål :)

Ja livet är på topp och snart  även dags för mig att börja träna :D :D :D :D CAN´T WAITH!!!

För er som inte vet eller som kanske undrar så NEJ! jag är ingen utbildad PT eller kostrådgivare, däremot bara ett rejält brinnande intresse som vill hjälpa igång personer som behöver en boost, samtliga skrivna texter är utav kundskap, erfarenhet, intresse som jag lärt mig från människor som KAN! 

När det kommer till motivation och inspiration så är det inget man lär sig, eller jo kanske, men som sagt ett stort intresse för mig personligen att kunna hjälpa i den mån jag kan.

Jag fick en gång en fråga:

"Hur hade du viljat kunna ta reda på den informationen du söker inom träning?"

Mitt svar blev
"Kunna ringa till ett samtal som "Fröken ur" fast "Fröken träning" som i princip kan allt, men är det en fråga som "fröken träning" inte kan svara på just då så tar "hon" reda på svaret ÅT mig för att veta att det kommer från en säker källa."

"Jag vet att det är väjningsplikt, men jag vet inte varför"

Man kan fråga MÅNGA om hur man ska äta, skita, sova och träna men oftast får du lika många olika svar som frågor. Därför anförtror jag mig de personer som jag VET KAN som kan styrka kunskapen etc...

Oftast har ett korrekt svar en logisk förklaring som gör det mer troligt, man ska inte bara kunna utförandet utan även anledningen, jag brukar jämnföra det med "Jag vet att det är väjningsplikt men jag vet inte varför"  

Jag hade känt mig betydligt tryggare med en som säger "Jag vet att det är väjningsplikt, och det är för att sikten är bland annat skymd och hög risk för olycka".

Tror ni fattar poängen!

Jag har tyvärr inte svar på allt, men däremot tror jag att jag kan ta reda på det mesta!

Som tidigare inlägg, hör av er om det finns något ni undrar eller funderar över, eller helt enkelt bara vill ge lite feedback :)

Med dem orden säger jag godnatt och hoppas att se DIG på gymmet nästa gång ;)

/Dream you dreams or chase em!

FJÄRDE PAUSDAGEN!

Till en början vill jag be om ursäkt för att jag förvirrat er i det förra inlägget där det stod både först och tredje pausdagen, igår var tredje pausdagen men första dagen jag skrev sen den börja, ja redan nu har jag tappat hälften ;)

I alla fall så är det fjärde pausdagen idag, dagen jag skulle skriva om kosttillskott som jag utlovat, dock kom det tråkiga nyheter imellan, så är det ibland. 

Så jag tänkte lämna denna dagen för lite mer information om mig själv.

Namn: David Magnusson
Ålder: Snart 26år

Längd: 181cm

Nuvarande vikt: 67kg

Civilstånd: Singel

Barn: Nej

Laster: Snusar och mycket kaffe

Jag börja träna och ta tag i mig själv för jag krävde den förändringen, en förändringen som jag bestämde mig för då jag hade en kropp jag inte var nöjd med, min kropps hälsa jag inte var nöjd med, framtidens utamningar och välmående i sig själv.

Jag har alltid varit en possitiv och optimistisk kille som fokuserar på möjligheterna istället för problemen. Jag försöker vara den person som jag hade uppskattat att möta själv, givetvis brister man ibland på den tanken.

Jag tränar 6dagar  i veckan
Äter 8-9ggr om dagen, allt från banan till en stor portion mat

Spelar gitarr och sjunger hellre än bra!

Kör MC på sommaren 

Njuter av livet

Jobbar som Orderchef

Kontentan av det hela: En glad skit som brinner för att motivera andra människor, trivs med livet och hoppas på att en dag dela glädjen men en likasinnig tjej :) 

Ja som sagt, är det något mer ni vill veta så får man göra som indianerna..... fråga!

TREDJE PAUSDAGEN!

Ja som rubriken lyder så var det första pausdagen idag, kändes märkligt när klockan slog 17.00 på jobb, packa ihop och satt sig i bilen för att köra hem. Det var inte tanken på att inte träna som var den "jobbigaste" tanken, utan mer att vad tusan ska jag nu göra?

Det slutade med att jag åkte hem till min kusin för att hjälpa honom installera Officepaketet på hans flickväns dator, men det gick inte riktigt som det var tänkt, men det är en annan historia   

Ja faktiskt gav vi inte upp för dagen förens nu 22.00

"Kosttillskott"

Samtidigt som jag redan saknar träningen och dess underbara känsla så kan jag samtidigt tycka det är skönt att få ägna tid åt mina kära instrument som har blivit åsidosatt en längre tid, fick spelat av dammet från gitarrerna och blåsa rent munspelet samt lära mig ett nytt riff   

Imorgon har jag fått önskan om att skriva om de kosttillskott som jag använder mig utav, så är du intresserad så är det till din fördel att hålla ögonen öppna här på min blogg imorgon när jag hissar/dissar.

För er som är ute där och kämpar och sliter för era mål kan jag bara säga: NI ÄR GRYMMA!!!! Keep it up and never let you down! 

Har DU ett önskemål eller förslag som du vill att jag ska skriva om så bara skicka :)

PAUS ELLER BYGGA?!

NO PAIN NO GAIN?!
GO HARD OR GO HOME?!

Nu har jag tränat 6 dagar i veckan i 7 veckor i sträck med lördagar som minipaus, lördagspauserna har varit för att kunna släppa allt som heter träning och mat för en dag, just bara för att rensa huvudet.

Men nu efter 7 veckor så är det dags att ta en riktig paus, detta innebär att man håller upp i en vecka för att låta samtliga muskler, fästen, ursprung, senor och ledor få återhämta sig på ordentligt. Oftast återhämtar musklerna sig efter 1-3 dagar beroende på hur ofta du tränar, hur hårt samt vilken muskelgrupp, däremot så har vi resten av delarna som fästen, ursprung, senor och ledor som är betydligt känsligare och som inte hinner med i samma takt. 

"Då det inte går att punktträna en muskel så får en muskel aldrig sin vila till 100%".

Många har frågat om jag inte är rädd att tappa motivationen och styrkan när jag håller upp i en vecka?

Nej snarare tvärtom, på träningen bryter vi som sagt ner en muskel och bygger upp den under vilan, det är oftast här många gör fel, man tränar sten hårt i ett år och det händer saker de 2-3 första månaderna. Månaderna går och närmar sig ett år och tycker plötsligt att det inte händer något, oftast beror det just på att man inte låter kroppen bygga upp sig igen efter en nedbrytning och bara kör på, jag skulle vilja påstå att resultat UTEBLIR om du inte vilar.

Många skador sker bland annat för att man inte låter kroppen få den tid den behöver för att ställa om/återhämta sig (som i mitt fall) när man gått upp i vikt, tränar hårdare, intensivare och trycker i sig mer mat än man någonsin gjort under sin livstid.   

"Träna hårt, men träna smart!"

Detta är min första riktiga vila, kan säga att rastlösheten redan börjat komma, bara tanken på att veta att det inte blir någon träning imorgon, samtidigt som jag tycker det ska blir oerhört intressant att få låta kroppen ta sin tid och känna skillnaden på gymmet när man är back on track och full av ny energi och uppvilad kropp.

Text och info är baserat på egna dumheter/erfarenheter samt en oerhört kunnig omgivning med ett lika brinnande intresse som mig.